从最初70年代后期-80年代中期。洗发水渐渐进入我们的生活。开始的品牌较少，功能单一，包装简单，价格实惠。再加上洗发水上清新的气味和使用的便捷。慢慢被大家接受，虽然功能和效果并没有超出洗发膏，香皂等常规洗漱用品的范畴。但因为品牌，气味的差异。使广大群众逐渐接受。一直到年护发素的出现。让已经逐渐放弃洗发膏和香皂洗头的人们彻底打破了戏法的习惯。和当时的发油，发蜡相比。护发素没有油腻感，效果好，方便清洁。再加上厂家的自行搭配，捆绑销售。使得洗发水和护发素大行其道。之后洗护二合一的出现更是让人们对洗发产品有了全新的认识。逐渐统治了人们对于洗发的思维方式。一直到近两年开始，洗发市场产品日趋细分，针对受损发质，滋润防脱，滋润去屑，养护头部皮肤，增黑增量等等各种产品的层出不穷。也让选择越发困难。
在年，日本抗老治疗美容整形外科医生：宇津木龙一经过多年临床试验，并且亲身尝试后得出了一个结论，就是清水洗发更健康。因为使用过多的洗发水，会造成头皮变薄，当头皮变薄，发丝也一定会变得纤细，稀疏。几乎大部分洗发水都含有清洁效果极强的活性成分，这种成分会破坏头皮的保护功能，减弱头皮的新陈代谢。
这种保护能力不光能一直外部异物刺激，还能防止水分流失，再加上其本身的胶质细胞等脂溶性细胞间质壁垒。是一道有效地防御屏障。而洗发水里的活性剂，会溶解其本身的天然保湿因子以及细胞间质。使得水分流失，头皮干燥，细胞难以再生。从而让人们认为需要用更多的护发素，保湿素来保养自己的头发，使其不再干枯分叉。，这样不仅增加了人们洗发水的使用频率和次数，更直接加重了自身细胞恢复的难度。使头皮下的细胞基底层停止新陈代谢。皮肤就会开始分泌大量的皮脂来自我保护，促使皮脂腺肥大。又会让人感觉头皮越发油腻，更想用洗发水洗头的恶性循环。逐渐变得发量越来越少，越来越秃。再加上广告的洗脑，周边人们的群体效应。使得这件本身具有伤害性的事情变得合理。
其实我们只需要下定决心使用清水洗头，虽然刚开始肯定会经历一段时间的不适，包括头发粘稠，异味，发痒等等。但这是因为我们的习惯还没有被完全改正过来，头皮需要一个自我再生和改建的过程。包括保护屏障的恢复，皮脂腺的自然萎缩等等。
开始，我们需要用较体温稍低的温水来清洗，35°~36°左右。因为过热的水会刺激皮脂腺的大量分泌，以及头发的干燥。并且以指腹请揉头皮，或是指从发根开始慢慢梳理，不要用力挠，不免人为性的炎症。
直至清洗干净后用毛巾擦干，如果需要使用吹风机，尽量时间简短，并且距离头发在15cm左右。冷热风交替吹干。
选择鬃梳梳头，每日至少一次。包括洗发前也需要先疏通再清洗。
洗发的频率开始可以每日一次，确保头发不油腻，没有异味。之后根据自身情况适当延长时间（以没有异味，不油腻为间隔）
一般持续4-5个月，就能看到头皮以及头发的问题有很明显的改善。
毕竟我们用了这么多年的洗发水，习惯的更改和身体的适应都需要时间。为了我们的健康，生活的更好。从我做起！