最近有伙伴在身材管理班在群里有什么能预防脱发？她说因为按照咱们的方案来吃后发现掉发变少了，想知道秘密是什么~
三千丝烦恼，除了简单梳洗保养，还和我们吃进去的食物息息相关呢，下面我们来看看拥有一头秀发究竟需要什么营养吧~
我为什么会脱发？头发的85%以上的成分为角蛋白，其他成分包括黑色素（3%）、脂质（1-9%）、水（正常8-10%，打湿后可达30%）、锌、铁、铜、硒、镁、钙等矿物质。
头发作为我们身体的一部分，自然也需要食物的营养给它提供供给。
减肥时容易掉头发是怎么回事？导致掉头发原因可能有多个，不仅限减肥期间，可能是：
1.缺乏蛋白质及微量元素
头发主要成份是角蛋白、铁、锌等，缺乏这些营养素的摄入，头发会枯*无光泽，甚至大量脱发。
2.精神压力
很多人减肥时心理压力巨大，哪天体重不降，哪天就失去了快乐的理由，这样长期的心理压力会导致头发出走。
3.内分泌失调
例如雄性激素失调，就容易引起头发的脱落。
4.新陈代谢失衡
为头发及头皮层提供提供的营养不足，无法维持头发的正常生理生长过程，就会导致大量头发脱落。
5.免疫调节失衡
会出现免疫水平低下，容易产生免疫性脱发。
如何防止掉头发？马上停止错误的减肥方法很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良。减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。饮食上要均衡，适当补充有益于头发生长的营养素，比如：
营养素代表食物维生素A胡萝卜、西蓝花、菠菜、动物肝脏维生素C芥蓝、辣椒、苦瓜、鲜枣、柑橘铁生素动物血如鸭血；动物肝脏如猪肝脂肪酸芝麻、足够的蛋白质生活规律、饮食忌口生活规律，定时作息，舒缓情绪压力；尽量少吃甜食、饮料、油炸食品等。
正确的清洗顺应时令，科学梳洗（流汗多的夏天可适当增加洗头次数），根据发质选择洗发水；洗头时不用指甲抓头皮，用手指根部按摩头皮，边洗边按摩。
减少其他物理伤害，例如烫发、染发、扎头发。
头发也是美貌的一部分，美貌也是营养的一部分，只有用心呵护和养成良好的生活习惯才能有所回报。夏天要来了，减肥又被提上日程了，在此之前，一定要先有正确的减肥观。
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