一天不洗头，油得直发慌！洗完没多久，又泛出油光！为什么我们的头皮比以前更容易出油？洗头次数也更加频繁？今天，医院皮肤科副主任医师高飞就来和大家说说，怎样才能摆脱头发越来越油的困扰？
专家简介
高飞，医院皮肤科副主任医师，从事皮肤病与性病临床、教学、科研工作13年，擅长诊治面部皮炎（化妆品皮炎、激素依赖性皮炎、光敏性皮炎）、痤疮（青春痘）、皮肤真菌病（足癣、灰指甲、手癣、股癣、汗斑、马拉色菌毛囊炎）、秃发、银屑病、荨麻疹、湿疹、神经性皮炎等疾病的治疗。
出诊时间：周二下午、周五上午
爱吃油腻辛辣，小心吃出头油来！
头发为什么越来越油，原因比较多，与我们生活的大环境改变有关系。
头油多，一个最常见的原因是，现在食物的摄入成分不一样了，很多食物是高热量、高脂肪的食品。
皮肤下面有个生产单位叫皮脂腺，它会合成和分泌油脂，来到我们皮肤表面、头发表面，其实也就是头皮的皮脂。
供给的能量和热量越充足，皮脂的分泌也就越旺盛。
所以，吃了太多高热量、高脂肪的油腻辛辣食物，会加速皮脂腺的分泌，头油也会跟着多起来。
经常熬更守夜，小心熬出头油来！
如今，许多人都睡得晚。
有的人是因为压力大睡得晚，要高考了，要考研了，要加班了，因为工作、学习原因，不得不熬夜。
有的人是因为不良生活习惯，睡得晚刹不住车了，一直睡得晚，而且还越睡越晚，捧着iPad或手机才能睡着。
要让我们夜间活动有很好的精力，肾上腺就要分泌很多的肾上腺皮质激素，其中有一种叫糖皮质激素，它既有提神作用，也有促进皮脂过度分泌的作用。
为了熬夜提神，机体的分泌反馈机制迫使肾上腺分泌更多的糖皮质激素，会使皮脂腺合成和分泌皮脂更加旺盛。
所以，熬夜给分泌油脂创造了更好的条件，头油也会跟着多起来。
头发洗得太勤，未必是件好事情
洗头之后，头脑清醒，精神焕发。
然而，头发洗的太勤，未必是件好事情。
我们的头上有很多毛发，就像一片树林，下面是一堆皮脂腺，就像一个油田，这些油顺着毛发慢慢的吸附上去，滋润我们的头发。
当你把这些油洗掉后，下面的皮脂腺感觉油已经不够了，得到的信息就是要再合成，合成更多的油来填补。
所以，给大家的建议是，洗头不要太勤，一般两三天洗一次就行了。
一般的头发，也不干也不觉得油，建议每周洗两次或者三次，热天可以洗三次，冬天洗两次就够了。
天天洗还是油，原因竟然在这里
有人说，“大夫，不行啊，我天天都得洗！一天不洗头，油得受不了！”
天天洗也可以。但是，三天当中，只允许有一天可以用洗头液、洗发膏；另外两天，只用温热清水冲洗就可以了。
这样，对皮脂腺也会有抑制作用。
因为，头油保护头发，有滋润的作用。
头油其实就是皮脂，当皮脂堆积在表面，皮脂腺自然就会知道，今天分泌的油脂够了，不需要再分泌了。
洗得太多了，皮脂腺就会说，今天头皮油不够了，要赶紧加快生产！
它就是这样来调节，保持着平衡。
人为的把这些油给清洗掉，皮脂腺发现少了就拼命分泌。
洗发护发产品，用错了适得其反
现在的洗发产品分门别类也很多，多半是针对油性发质、中性发质、干性发质。
一般女性会选择比较细致一些，男性可能选的不是很细致。
用洗发产品去油之后，事情还没完。
洗完油之后，还得用护发素滋润头发，把头发上的油给恢复回来。
从头皮到头发都有油了，那么下面头皮也就知道，上面的油够了，不需要分泌太多的油脂了，避免过度的分泌。
护发只护到头发这一层，距离头皮有两三厘米就行了。
它到底是一个化学品，也可能对头皮和皮脂腺产生不良影响，甚至可能刺激它们过度分泌。
另外，有些年轻人喜欢洗发液的香味儿，洗头时留点洗发液的香味。其实，香不香是其次的，关键是要把头发洗干净了。冲洗不干净，头油和洗发液还残留在上面，也可能伤头发。
聪明绝顶的人，为啥会油光满面
还有一些头发少的人，头上光亮光亮的，一擦都是油。
这里要解释一下，正常情况下，我们长多少头发和下面分泌多少头油是相匹配的，分泌头油是为了滋润头皮和头发。当头发少了以后，比如下边还有份油，上边却只有70份毛发了，分泌出来的油中，多余的30份就没处去，留在头皮上，感觉像油田一样，油光满面的。
另外，我们头皮上有一种常驻真菌叫马拉色菌，过度给它提供营养，它会把这些头油分解，产生一些酸性的东西，对头皮有刺激作用，于是就产生瘙痒。
马拉色菌无法彻底根除，只能是通过外用药、口服药医治，把它的数量压低到不致病、不致酸的水平，也就不会过度分解多余的皮脂，缓解瘙痒的情况。
不要超过40度，洗头水温有讲究
还有就是太热的水洗头也是不行的。
太热的水洗头会伤害我们的头皮。
头皮太热了，会促使皮脂腺过度分泌。
另外，如果我们经常洗头，头皮的表皮部分变得比较薄了，用太热的水洗头再用各种洗发产品，更容易发生接触过敏。
因此，水温不宜过热，一般38度，顶多不要超过40度。
因为这个温度是推荐给儿童洗澡用的温度，是对皮肤无伤害的温度。
洗头用指甲挠，头皮确实很受伤
洗头发要有耐心，用手掌按住头发，从顶部开始慢慢来。
洗头发的时候，建议用手掌搓揉，或者用指腹搓揉，不要用指甲抓，避免伤害头发。
在理发店，服务员很殷勤，会用指甲多次抓洗头发。
用很尖的指甲抓洗头发，其实是很伤头皮的。经常这样弄，头皮容易发燥，瘙痒，头屑多。
你可以这样说：“我在家里洗过的，你帮我把头发弄湿，方便理发就可以了。”
有头皮瘙痒或有脱发的朋友，最好在家里洗头，理完发以后回家再洗头就行了。
这样能减轻一些对头发的破坏，对头皮的破坏。
梳头别太频繁，梳子宜选宽疏型
洗头之后，用梳子梳头是件好事情，既能提神，又能保健。
不过，要提醒大家一下，对于头皮瘙痒或是头皮屑多的人，最好选用宽疏一些的梳子，轻轻梳一梳就可以，不要用太细密的梳子，也不要太频繁的梳头。
最好选用牛角梳子、木头梳子，一般不推荐使用塑料梳子。
木头梳子制作时可能会用到化学品染色，新买的梳子要当心，可能会有一些化学物质残留，也会造成不舒服。
医院皮肤科
高飞副主任医师
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